Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Физическая подготовка в единоборствах (кунг фу , ушу).

 В любом виде единоборств необходимо уделять огромное внимание физической подготовке. Воин, который не в состоянии держать оружие и сражаться им был бесполезен. Удар должен наносить повреждение противнику. Мышцы, находящиеся в тонусе, позволяют выполнять удары, блоки, перемещения с большей скоростью. Поэтому, техника перемещений, стойки, удары руками и ногами, блоки, захваты и броски не могут выполняться эффективно при неразвитом, не атлетически сложенном теле. Чтобы увеличить мышечную силу и выносливость, необходимы занятия на силовых тренажерах, с гантелями, штангой, а также разнообразные упражнения со своим весом (отжимания, приседания, подтягивания и т.д.). Для выполнения любого броска необходима физическая сила. Борцовская техника вообще не возможна без серьезной физической подготовки. Начинающие заниматься считают, что, запомнив механику движений, они в состоянии применять ее в реальном бою. На самом же деле, они могут только причинить себе травму из-за некачественно выполняемой техники. Подвижность суставов, гибкость и растяжка является не менее важной частью физической подготовки. Плохая растянутость мышц ног не позволяет применять обширную технику ударов ногами, что дает преимущество вашему противнику. Для техники захватов нужно уделять внимание развитию мышц предплечья. Для ударов руками уделять внимание подвижности и силе плечевого пояса. Для любой борцовской техники, как и для любого вида перемещений важна сила мышц поясницы и пресса. В системе кунг-фу требования к растяжке не ограничиваются простым умением сесть на шпагат или выполнением маха ногой. При махе мышцы расслаблены, при ударе же они, наоборот, максимально напряжены. Поэтому, необходимо соединить максимальную силу, при которой мышцы сокращаются и максимальную растянутость. Главным требованием школ единоборств неспортивного направления является более глубокое протягивание мышц, т.к. удары ногами выполняются не после разминки и разогрева в спортзале, а в любой момент, при необходимости. Только после достижения необходимой степени развитости можно начинать изучение техники школы. Тело не должно мешать разуму выполнять технически сложные действия. Это позволяет двигаться по пути совершенства, а не накапливания травм.

Дата: 01.10.2014
Сайт автора: http://www.chuan-shu.ru
Статьи рубрики Красота и здоровье
Нарды - развлечение и хобби
Раздел справочника:   Отдых и развлечения
Дата: 17.04.2014

Накануне важного события или юбилея, мы поставлены перед покупкой презента для близкого человека. Каждый раз присутствует желание сделать приятно, удивить и обрадовать. Всегда хочется, чтобы презент зачаровал виновнику торжества, и человек им употреблял с большим удовольствием. Презент обязан держать подарочный вид, а не быть простым покунок. В выборе подарка важно углядеть на увлечения виновника торжества. Когда он поклонник играть в нарды, для человека чудесным подарком будет необычный набор.                 Выбрать нарды для подарка будет не сложно, чем какой сюрприз сделать. В наше время можно столкнуться с неодинаковыми разновидами этой игры. Сделаны из различного ценного материала и декорированы разными способами инкрустирования, альтернатива разширяется. Для подарка, конечно же, желательно купить нарды, которая сделана талантливым мастером. Ручная работа презентабельно представляется на взгляд, чем заводская и дорого смотрится. Значительной репутацией утилизируются купить нарды ручной работы из дерева. Внешний вид интригует в большинстве случаев резными узорами или инкрустацией. Виды узоров, сделаны на доске, постоянно расширяют поле ...

Качественная спортивная экипировка
Раздел справочника:   Отдых и развлечения
Дата: 26.07.2010

В мире профессионалов давно известно, что спортивные достижения во многом зависят от спортивной экипировки. Секрет успеха многих знаменитых спортсменов именно в том, что они сумели подобрать для тренировок лучшую спортивную одежду и обувь. Вкладывать в качественную легкоатлетическую экипировку около тысячи долларов в год – вполне оправданные затраты, которые наверняка окупятся сторицей. Экономить же на спортивной одежде и обуви – прямой путь к травматизму и слишком раннему износу организма. В мире профессионалов давно известно, что спортивные достижения во многом зависят от спортивной экипировки. Современный спорт предъявляет небывалые требования к человеческому организму. Босиком, в сандалиях, в армейских ботинках уже невозможно не то что выиграть, но и просто принять заметное участие в состязаниях. Хотя это было бы весьма экзотично. Выбор заключается не столько в том, чтобы предпочесть для занятий спортом именно спортивную обувь, а в том, чтобы предпочесть качественную, технологичную обувь разным дешевым тяп-ляпам, нагло претендующим на место в магазинах ...

Турбаза Золотая Дельта
Раздел справочника:   Отдых и развлечения
Дата: 17.03.2017

  Воблеры, снасти, особенности.   Троллинг или еще называют - «в дорожку», с выпущенным позади лодки воблером. Так может ловить даже новичок, который первый раз взял в руки спиннинг. Тут даже не требуется умение делать заброс – достаточно распустить воблер позади лодки и можно получать удовольствие. Лодка с рыболовом движется медленным ходом, воблер играет на выбранной глубине, остается только дождаться подсадки рыбы (как правило это хищник, но бывают исключения). Этот способ ловли удел ленивых рыболовов, и в тех случаях, когда требуется облов больших территорий. Надо отметить и невероятную уловистость в дорожку по сравнению с ловлей на спиннинг. Очень легко перейти грань, когда рыбалка превращается в рыбозаготовку. Поэтому «троллингистам» всегда стоит помнить про незыблемое правило: «Поймал? Отпусти!» (ну и немного возьми на еду). На глубине до 3 метров, на мелководье, вблизи песчанных кос, где скапливается много малька, днем всегда есть щука, а ночью на этих же косах в глубоких береговых застругах уверенно орудует судак. На глубине ...

Экотуризм и отдых на селе в Подмосковье
Раздел справочника:   Отдых и развлечения
Дата: 04.12.2014

    Отдых на селе в последнее время, становится одним из самых, динамично развивающихся, туристических направлений, или как сейчас модно говорить, - трэндов. Причин этому достаточно много. Растет популярность направления  внутренний туризм, и не просто отдыха, когда можно выбрать пансионат или коттедж за городом и поехать с шашлыками на выходной день.  Искушенному зарубежным отдыхом отечественному туристу теперь интересен вариант путешествия, когда помимо всех прочих необходимых элементов, есть возможность очутиться либо в экстремальных условиях, либо на лоне первозданной природы, где городов, промышленных производств и других атрибутов урбанизации и за сотню километров не найдешь… Либо погрузиться в атмосферу настоящего деревенского быта, с сельскими улицами, сельским укладом жизни и окружающими ландшафтами. Такой вид отдыха стали называть сельский туризм или агротуризм. Преимуществ и привлекательных сторон здесь предостаточно. Это и возможность, пусть на короткое время, приобщиться к нашим историческим корням и укладу жизни, которым жили наши предки,  и  повод познакомиться с ремеслами и сельскими промыслами, научиться доить корову, ...

Объявления из категории «Спорт и отдых» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют